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Aug 10, 2023

Las 7 mejores rodilleras de 2023, probadas por expertos

Llevamos más de 120 años investigando y probando productos de forma independiente. Si compra a través de nuestros enlaces, podemos ganar una comisión. Obtenga más información sobre nuestro proceso de revisión. Toma el control de tu rodilla

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Tome el control de su dolor e hinchazón de rodilla.

Si bien la mayoría de los expertos coinciden en que caminar tiene numerosos beneficios, a veces la rodilla simplemente no está de acuerdo.Ya sea que sufra de dolor crónico de rodilla, se haya lesionado recientemente o tenga una afección como la osteoartritis, existen varias razones por las que podría beneficiarse de una rodillera. Las rodilleras no solo pueden brindar beneficios como alivio del dolor y la presión, soporte y protección de las articulaciones más grandes y complejas del cuerpo, sino que también pueden ser útiles para los atletas y entusiastas del fitness que están ansiosos por comenzar a correr o regresar. hasta ejercicios cardiovasculares mientras se recuperan de una cirugía o lesión. Algunas rodilleras pueden incluso ayudar a prevenir lesiones, razón por la cual nuestros expertos seleccionaron las mejores disponibles en línea.

Los expertos y analistas de productos del Good Housekeeping Institute prueban todo, desde suplementos para las articulaciones para el dolor de rodilla y soporte de cartílago hasta equipos prácticos para los pies, como calcetines de compresión y plantillas ortopédicas. Si bien aún no hemos probado formalmente las rodilleras, nuestros profesionales investigaron y revisaron cada par que se presenta a continuación según criterios como materiales, diseño y precio. También nos asociamos con el médico en medicina deportiva Jordan Metzl, MD, y el especialista en ortopedia y fisioterapeuta certificado Héctor Lozada, PT, DPT, OCS, CMPT, NCPT, que ejercen en el Hospital for Special Surgery de la ciudad de Nueva York, para responder sus preguntas sobre rodilleras y le ayudaremos a encontrar la adecuada para usted. Nuestras selecciones a continuación se basan en nuestros muchos años de experiencia en la evaluación de equipos deportivos, comentarios de expertos de la industria y excelentes críticas de los consumidores.

Al final de esta guía, continúe leyendo para descubrir todo lo que necesita saber sobre las rodilleras, sus posibles beneficios y consejos de compra. ¡No olvides consultar nuestras recomendaciones de calzado cómodo para caminar y sandalias cómodas!

No es necesario ser jugador de baloncesto de la NBA para beneficiarse de esta rodillera, que ayudaApoyar la rodilla y proporcionar estabilidad a la articulación. no importa lo que estés haciendo. Los entusiastas del fitness y los atletas que participan en deportes de alta intensidad que implican saltar, correr y más apreciarán el diseño cómodo del aparato ortopédico, que debe ser a partes iguales flexible y duradero. A nuestros expertos les gusta que el aparato ortopédico esté fabricado con un tejido de punto de algodón con aberturas ventiladas que no solo ofrece compresión sino que es lavable a máquina, liviano y transpirable, según la marca.

Si bien aún no hemos probado este modelo en el laboratorio, Lozada recomienda esta opción para la mayoría de las personas sin lesiones importantes de rodilla. "Hay una pieza de silicona que rodea la rótula y que proporciona diferentes funciones en un solo aparato ortopédico", explica. La almohadilla de gel para rótula no solo debería ayudar a aliviar el dolor, sino que también ayuda a mantener la rótula en su lugar cuando está activa.

Ya sea que sufra de inestabilidad rotuliana o que su rótula necesite apoyo, considere esta rodillera asequible con casi 60,000 críticas positivas en Amazon. Si bien aún no lo hemos probado nosotros mismos, nos gusta que incluyaalmohadillas de gel que levantan la tela del aparato ortopédico lejos de la rótula para ayudar a reducir la presión o el dolorde esa zona y mantener la rótula en su lugar.

También nos gusta que la rodillera tenga lados metálicos incorporados para ayudar a mejorar la estabilidad, así como tiras de gel para ayudar a mantener la rodillera en su lugar y evitar que se deslice por la pierna. Si bien la mayoría de los revisores en línea quedaron satisfechos con esta elección, muchos señalan que se debe prestar mucha atención a la tabla de tallas, ya que puede ser engañosa.

Este aparato ortopédico está construido con todo lo que necesita para soportar una rodilla vulnerable, como bisagras para evitar la hiperextensión y brindar soporte adicional, así como cuatro correas para ayudar a proteger el ligamento cruzado anterior. Se trata de unExcelente opción para atletas o cualquier persona que haya sufrido una lesión en la rodilla., como un esguince y desgarro de ligamento o tendón, y necesita más estabilidad que la que puede proporcionar una rodillera estándar.

Aunque no hemos probado este aparato ortopédico, nuestros expertos han probado modelos similares y les gusta que las correas del aparato ortopédico sean ajustables para que pueda garantizar el ajuste más seguro mientras se mantiene activo. Lozada respalda el diseño de calidad y el rendimiento de DonJoy y comparte que la mayoría de las rodilleras de la marca son para personas que necesitan más apoyo, pero encontrarás toda la gama. Si opta por este modelo, nuestros profesionales advierten que no es tan fácil de limpiar después de los entrenamientos, ya que no se puede tirar a la lavadora, aunque se puede enjuagar.

Para un aparato ortopédico más simple de la marca Bauerfeind, a nuestros profesionales les gusta esta selección con bandas de silicona para mantenerlo en su lugar. Es una excelente opción para cualquiera que busque beneficios de compresión que ayuden a mejorar el flujo sanguíneo y limitar la hinchazón mientras está activo, y la tela de microfibra debe ser transpirable (¡además de lavable a máquina!). Los críticos en línea elogian lo cómodo que es, especialmente cuando se corre o se practica deporte.

Aunque no es nuestra opción para obtener el máximo apoyo y no tiene estabilizadores, brindará un apoyo articular moderado, así como propiocepción, para quienes recientemente se sometieron a una cirugía de rodilla o una lesión. Si bien nos gustaría que estuviera disponible en una gama más amplia de tamaños, nos encanta el diseño elegante y limpio con más colores disponibles directamente en el sitio web de Bauerfeind.

Si alguna vez ha usado una rodillera, sabrá lo frustrante que puede ser ponérsela y quitársela a lo largo del día. Por eso nos gusta esta selección de McDavid, que presenta unDiseño envolvente que no solo es muy fácil de poner, sino que también te permite ajustar el nivel de compresión a tu gusto y el ajuste..

La rótula abierta ayuda a aislar la rótula y reducir la presión, mientras que los estabilizadores laterales te hacen sentir apoyado mientras caminas, haces senderismo, trotas y más. Aunque aún no hemos evaluado este modelo en el laboratorio, a los revisores en línea les gusta que este aparato ortopédico brinde apoyo sin ser demasiado rígido, sin mencionar la flexibilidad en cuanto al tamaño.

Ideal para cualquiera que quieracontrolar el dolor o la hinchazón cotidianos de rodilla Durante actividades de baja intensidad como caminar, jugar golf, yoga y más, esta rodillera presenta un diseño liviano y estabilizadores laterales. Ayuda a estabilizar la rótula y la rodilla sin sobrecargarlo con materiales pesados ​​o correas. También es una buena opción para las personas que se recuperan de una lesión de rodilla y que podrían beneficiarse de un soporte ligero.

A nuestros profesionales les gusta que la rótula del aparato ortopédico esté abierta, lo que brinda comodidad y soporte para la rótula. Aunque no recomendamos esta elección para los atletas que esperan prevenir lesiones mientras practican deportes de corte y giro como el baloncesto o el esquí, los revisores en línea encontraron que la tela tejida elástica es cómoda y fácil de poner.

¿Tienes hinchazón e inflamación alrededor de la rodilla? A nuestros profesionales les gusta esta manga de compresión, que debería ayudar a mejorar la circulación y proporcionar algo de apoyo. UnBest seller de Amazon con más de 50.000 críticas positivas, nos gusta que esté disponible en una amplia gama de tamaños y se pueda lavar a máquina, aunque desearíamos que se ofreciera en más colores y diseños neutros.

Si bien nuestros profesionales advierten que no debe esperar tanta estabilidad de esta rodillera como de las que tienen estabilizadores laterales y rodilleras de gel, los críticos en línea elogian lo cómoda y útil que fue la rodillera para controlar el dolor. Además, viene en un juego de dos para que puedas alternar mangas entre lavados.

Para esta historia, los analistas de productos del Good Housekeeping Institute confiaron en nuestras décadas de experiencia probando ropa y equipos deportivos, así como cualquier cosa relacionada con el deporte o el fitness, desde las mejores zapatillas y mallas para correr hasta recomendaciones de actividades como ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​nuestras aplicaciones de entrenamiento favoritas. Si bien no hemos probado formalmente cada rodillera en el laboratorio, nuestros analistas probaron varias rodilleras de primera mano y revisamos selecciones populares entre los consumidores en línea en cuanto a factores como materiales, diseño, precio y más.

Para obtener aún más información sobre qué buscar en las mejores rodilleras y los beneficios asociados, entrevistamos al médico en medicina deportiva Jordan Metzl, MD, y al especialista en ortopedia y fisioterapeuta certificado Héctor Lozada, PT, DPT, OCS, CMPT, NCPT, que ejercen en el Hospital for Special Surgery de la ciudad de Nueva York.

Hay muchas razones que justifican invertir en una rodillera, pero es importante conseguir la adecuada para usted. "Cada vez más personas consiguen rodilleras por su cuenta en Internet", afirma el Dr. Metzl. "Aunque no te harás daño poniéndote una rodillera, asegúrate de que la necesitas y la utilizas correctamente". A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudarle a comprar la mejor rodillera:

✔️ Soporte: Las rodilleras pueden proporcionar distintos niveles de apoyo. Si bien las rodilleras de calidad médica proporcionarán el máximo, aún puede obtener algo de apoyo con las rodilleras estándar. Por ejemplo, "las rodilleras que tienen metal en el costado, así como un par de correas de velcro, están diseñadas para controlar el movimiento excesivo en una de dos direcciones: movimiento lateral [de lado a lado] y movimiento de rotación", explica Lozada. Los que no cuentan con piezas metálicas ni estabilizadores, por otro lado, proporcionan principalmente compresión. "La compresión puede ayudar a disminuir la inflamación o proporcionar propiocepción, que es la conciencia de su cerebro en relación con dónde se encuentra su cuerpo en el espacio. Si te pones una rodillera, la comunicación con el cerebro mejora gracias al sentido del tacto en la zona", explica.

✔️ Estilo:Las rodilleras vienen en varias formas y estilos. “Si estás buscando un aparato ortopédico porque te duele alrededor de la rótula, busca uno con una abertura en la rótula”, aconseja Lozada, explicando que si no tiene una abertura, el material podría ejercer presión sobre "Si el aparato ortopédico tiene un espacio, no ejercerá presión sobre la rótula; en cambio, la apoyará y la mantendrá en su lugar", dice. También puede considerar rodilleras que cuentan con un espacio de silicona incorporado que levanta la tela de la rótula.

✔️ Comodidad: En primer lugar, su rodillera debe resultar cómoda. "Es similar a elegir las mejores zapatillas para correr", dice Metzl. "¡Elige lo que te sienta mejor! Para la mayoría de las rodilleras, si puede sentirse cómodo y su rodilla se siente mejor, puede hacerlo”.

✔️ Tamaño: Consulte siempre la guía de tallas del fabricante antes de comprar una rodillera y mida su pierna en consecuencia. Además, tenga en cuenta que la longitud del aparato ortopédico es importante. Según Lozada, "Un aparato ortopédico corto proporcionará menos apoyo que uno más largo". Aconseja a los compradores que busquen una rodillera que esté al menos cuatro pulgadas por debajo de la rodilla y cuatro por encima.

✔️ Ajuste: Una rodillera está diseñada para tener un ajuste seguro. "El aparato ortopédico debe estar ajustado porque si no está lo suficientemente ajustado o se siente flojo, eventualmente se deslizará por la pierna", dice Lozada. Sin embargo, "no debe estar tan apretado que resulte incómodo". El Dr. Metzl señala que algunos pacientes Incluso pueden sufrir sarpullidos si sus rodilleras están demasiado apretadas, por lo que es importante encontrar una que les quede bien.

✔️ Materiales: Busque afirmaciones sobre transpirabilidad cuando compre una rodillera. "En general, es mejor si el aparato ortopédico es transpirable porque estarás sudando", dice Lozada. Por lo general, encontrarás rodilleras hechas de fibras sintéticas, como nailon o poliéster. Según nuestros expertos en textiles, estos materiales destacan por su durabilidad y propiedades de absorción de la humedad, pero no son iguales y pueden variar en su construcción. A menudo también encontrarás aparatos ortopédicos que contienen neopreno, que es un tipo de espuma con una textura blanda y no rígida que puede proporcionar amortiguación. El Dr. Metzl aconseja a los compradores "encontrar un material que parezca duradero y resistente" y evitar aquellos que tengan la sensación de que están hechos a bajo precio.✔️ Precio: El precio puede ser un indicador de la calidad de su aparato ortopédico. "Un aparato ortopédico decente no cuesta menos de $50; los mejores aparatos cuestan más cerca de $100", dice Lozada. Puede encontrar aparatos ortopédicos más baratos en línea, pero no debe esperar la misma durabilidad y soporte.

Hay varios tipos de rodilleras, cada una de las cuales tiene un propósito distinto. Una cosa que tienen en común, según el Dr. Metzl, es que una rodillera debe "dar apoyo a la rodilla y hacer que se sienta mejor, además de mejorar la funcionalidad". Explica que un tipo común de rodillera incluye aquellas que proporcionansoporte estructural para una rodillaeso está teniendo problemas de soporte estructural. Esto podría deberse a un ligamento desgarrado, que hace que la rodilla se sienta floja o inestable, así como a afecciones como rodillas artríticas, rótulas dislocadas y más. También hay rodilleras que sonprescrito medicamente y se adapta a un individuo por una razón específica, por ejemplo, para soportar la rodilla después de una cirugía. Por último, encontrarásrodilleras tradicionales de venta libre,incluyendo rodilleras o mangas de compresión,que están destinados a dar una sensación de propiocepción o ayudar a reducir cualquier dolor, inflamación u otros síntomas.

✔️¿Quién necesita una rodillera? Por lo general, cualquier persona que experimente dolor, inflamación u otros síntomas alrededor de la rodilla puede querer usar una rodillera. Lozada lo divide en dos categorías distintas: “Están las personas que quieren usar una rodillera para prevenir lesiones [como los atletas] y los que la necesitan porque ya tienen una lesión”, dice. Además, los pacientes que Después de la cirugía, a menudo se utiliza una rodillera prescrita por un médico para restringir el movimiento o brindar apoyo y protección a la rodilla mientras sana.

✔️¿Las rodilleras realmente funcionan? Según los expertos médicos, no existe una respuesta sencilla cuando se trata de los beneficios de una rodillera. "Hay muchos datos contradictorios en las investigaciones", explica Lozada, y son diferentes para cada individuo. "El entendimiento general es que los aparatos ortopédicos simples sin estabilizadores tienen algún beneficio, ya que pueden ayudar a reducir la hinchazón y la propiocepción", dice. Para aquellos que han sufrido una lesión, Lozada explica que una rodillera también puede ser útil hasta cierto punto en el proceso de curación; Asimismo, los deportistas pueden beneficiarse. "Usar una rodillera [con estabilizadores] puede ayudar a prevenir lesiones en las personas que participan en actividades que implican saltar, como voleibol, baloncesto, etc. Hay suficiente evidencia para sugerir que usar una rodillera tiene una función protectora específicamente para el ALC, ", que es un ligamento clave que estabiliza la articulación de la rodilla. Debido a que la anatomía de la rodilla es tan compleja, nuestros profesionales sugieren analizar los beneficios de las rodilleras con un profesional que pueda evaluarlo de primera mano.✔️¿Cuánto tiempo debo usar una rodillera? Siempre debes comenzar despacio y solo usar la rodillera mientras te mueves. “No debes usar una rodillera si no estás activo”, sugiere Lozada. “Si estás sentado o viendo televisión no debes tener la rodillera puesta, ya que no hace nada por ti y tiene el potencial de ejerciendo presión sobre los vasos sanguíneos en la parte posterior de la rodilla”. Si viaja en avión o le preocupan los coágulos de sangre y la hinchazón, nuestros profesionales sugieren comprar medias de compresión que cubran toda la pierna y no solo la rodilla. El Dr. Metzl también advierte contra el uso prolongado de una rodillera. "La mejor rodillera que tenemos son los músculos que rodean la rodilla", comparte. "Si te vuelves dependiente de la rodillera, los músculos alrededor de la rodilla pueden comenzar a atrofiarse y la rodillera natural disminuye. Sugiero usar rodilleras por períodos cortos de tiempo y trabajar siempre los músculos alrededor de la rodilla, cadera, glúteos, cuádriceps, etc." Mientras usa una rodillera, recomienda trabajar para quitársela.

Analista de Producto del Good Housekeeping InstituteOlivia Lipski cubre gadgets, salud y fitness, hogar, viajes y más. Colabora regularmente con el Wellness Lab de GH para probar y revisar los mejores equipos y dispositivos portátiles de fitness, incluidos productos como el Apple Watch Ultra, el Oura Ring, zapatos descalzos y más. Aunque todavía no ha probado todas las rodilleras de esta lista, ha probado varias mientras se recupera de una cirugía del ligamento cruzado anterior y sabe de primera mano qué es lo más importante a tener en cuenta.

Para esta historia, también habló con Jordan Metzl, MD, médico de medicina deportiva en el Hospital for Special Surgery de la ciudad de Nueva York, y Héctor Lozada, PT, DPT, OCS, CMPT, NCPT, un especialista en ortopedia y fisioterapeuta certificado. en el Hospital de Cirugía Especial de la ciudad de Nueva York.

Olivia (ella/ella) es analista de reseñas de productos tecnológicos y de medios en el Good Housekeeping Institute, y cubre tecnología, hogar, automóviles, salud y más. Tiene más de cinco años de experiencia escribiendo sobre tendencias e innovación tecnológica y, antes de unirse a GH en 2021, fue escritora para Android Central, Lifewire y otros medios de comunicación. Olivia se graduó de la Universidad George Washington, tiene una licenciatura en periodismo, ciencias políticas y francés, y tiene una maestría en comunicaciones de Sciences Po Paris.

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